was für Ihren Körper-Typ zu essen

Laut William Sheldon, ein amerikanischer Psychologe, haben verschiedene Körper-Typen unterschiedliche Reaktionen zur Ernährung und Übungen. Ihm zufolge kann Körper-Typen grob in drei Typen, nämlich., Ectomorphs, mesomorphs und Endomorphs klassifiziert werden.

Ectomorphs sind diejenigen, die in der Regel groß und dünn sind. Diese Personen sind in der Regel nicht anfällig für Gewichtszunahme, egal wie viel sie essen. Sie machen große Ballett-Tänzer, Langstreckenläufer, Modelle, Basketball-Spieler, etc. Mesomorph durch ihre muskulösen und Kleinwuchs und haben meist stämmigen Arme und Beine. Sie gewinnen Gewicht mit Leichtigkeit, aber haben eine schwierige Zeit in es zu verlieren, vor allem bei der Gewichtsabnahme in und um ihren Bauch. Sports, die den Gebrauch der Macht wie Fußball geht, Sprinten Ereignisse in Tracking und Feld, etc., die Bereiche der Exzellenz für solche Menschen. Hinsichtlich der Endomorphs, sind sie diejenigen, die die härteste Zeit haben, Gewicht zu verlieren, trotz rigorosen Übungen und Diät-Programmen. Sie sehen weicher und schwerer und neigen dazu, ihre maximale Gewicht in ihrem unteren Extremitäten tragen. Für das Lernen über das, was für Ihren Körper-Typ zu essen, hier ist eine Beschreibung für die Sie verweisen.

Essen für Ihren Körper-Typ

Lebensmittel für Ihren Körper-Typ zu essen - ectomorphs

Als ectomorphs nicht leicht an Gewicht, so wird es notwendig für sie Lebensmittel in ihrer Ernährung, die reich an gesunden Fetten zu gehören. Dies würde ihnen helfen, ein gesundes Körpergewicht und ordnungsgemäße Muskelwachstum. So Lebensmittel, die Sie für Ihren Körper-Typ essen sollte, in diesem Fall sind Fisch, Nüsse, Olivenöl und Lebensmittel mit einem hohen Anteil an komplexen Kohlenhydraten. Idealerweise wird die Ernährung für ectomorphs sollte von 40% Kohlenhydrate, 40% Proteine ​​und 20% gesunde Fette bestehen.

Lebensmittel für Ihren Körper-Typ zu essen - mesomorphs

Eine Ernährung, die mehr auf gesunde Fette und weniger Kohlenhydrate gilt als die passende für Sie sein, wenn Sie in diese Kategorie von Körper-Typ fallen. Atkins-Diät gilt als die beste Option in Ihrem Fall sein, da es eine der effektivsten Low-Carb-Diät ist. 40% Kohlenhydrate, 30% Protein und 30% Fett sollten die enthaltend die Faktoren der Ernährung für mesomorphs sein.

Lebensmittel für Ihren Körper-Typ zu essen - Endomorphs

Wie bereits erwähnt, haben die Menschen, die als Endomorphs sein werden eine harte Zeit in vergießen ihre "Extra-Kilos". So ist es klug, dass sie für eine ausgewogene Diät-Plan, die Lebensmittel niedrig Kohlenhydrate und Fette aus gehen. Es ist ratsam, für 6 gehen - 7 kleinere Mahlzeiten pro Tag, anstatt schluckte hinunter Nahrung während der drei großen Mahlzeiten des Tages. Der Verzicht auf Fast Food oder die sogenannte "Junk Food", zuckerhaltige Leckereien, etc., würde sehr helfen bei der Gewichtsabnahme.

So waren die grundlegenden Aspekte der Lebensmittel, die Sie für Ihren Körper-Typ essen sollte. Nicht zu vergessen, abgesehen von dem richtigen Art von Diät, müssen Sie auch für die richtige Art von Übungen in den Tag-zu-Tag Zeitplan gehen. Zum Beispiel, wenn Sie ein ectomorph sind, dann stehen muss zum gewinnt mehr Kalorien, wie Sie zu verstoffwechseln Essen zu einem höheren neigen. Sie müssen auch Lebensmittel, die Sie voll für eine längere Zeit. Falls Sie ein mesomorph sind, sollten Sie sich mit moderaten bis schweren Gewichten oder Übungen für diese Angelegenheit zu trainieren. Richtige Ernährung und die richtige Art von Übung ist es, was für Sie erforderlich, wenn Sie ein endomorph sind. Krafttraining und Herz-Kreislauf-Aktivitäten tun würde für Ihre Gesundheit große indem Sie effektiv Gewicht verlieren.
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